При уборке снега необходимо работать в спокойном темпе и делать перерывы, при правильном подходе это является полезной физической активностью. Об этом сообщила пресс-служба министерства здравоохранения Московской области в Telegram-канале.
Следует избегать резких наклонов и подъема тяжелых масс снега, особенно людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Желательно делать подходы по 15-30 минут с перерывами.
Нагрузка относится к аэробно-силовым и задействует группы мышц спины, плечевого пояса, брюшного пресса и ног. Даже короткая физическая активность на свежем воздухе будет полезна: она способствует усилению кровообращения, ускорению обменных процессов.
В Подмосковье после обильных снегопадов выросли огромные сугробы. Больше всего снега в Черустях — высота сугробов составляет 52 сантиметра. В Коломне уровень снежного покрова достиг 49 сантиметров, в Михайловском — 47 сантиметров, в Наро-Фоминске — 42 сантиметров, в Волоколамске — 40 сантиметров.