Невролог, профессор, заслуженный врач Республики Татарстан Эдуард Якупов предупредил мужчин о факторе, который сильнее всего влияет на сексуальное здоровье. О нем врач рассказал «Ленте.ру».
Якупов рассказал, что хронический недосып — один из главных факторов, которые провоцируют проблемы с мужским здоровьем. По его словам, результаты последних исследований подтверждают: у мужчин, которые спят меньше семи-восьми часов и часто просыпаются ночью, более низкий уровень гормона тестостерона.
«Если мужчина спит недопустимо мало, уровень тестостерон падает, а кортизола — гормона стресса — резко растет. На этом фоне развиваются проблемы с потенцией», — заявил специалист.
Как объяснил врач, тестостерон преимущественно вырабатывается во время фазы глубокого сна. За ночь человек должен пройти четыре-пять циклов, каждый из которых включает этот этап. Если этого не происходит, уровень тестостерона начинает падать. Он отметил, что согласно исследованиям, даже одна неделя сна менее пяти часов в сутки способна снизить уровень тестостерона на 10-15 процентов.
Кроме того, недостаток сна провоцирует метаболический сбой и ожирение — из-за нарушенного контроля аппетита и повышенного уровня стрессовых гормонов, а это усиливает проблемы с потенцией. «В итоге мужчина попадает в ситуацию, где недосып, стресс и гормональный дисбаланс усиливают друг друга. А это прямой путь к эректильной дисфункции», — предупредил специалист.
Ранее диетолог Ренато Лобо посоветовал мужчинам включить в рацион несколько продуктов для улучшения результатов в постели. По его словам, мужчинам необходимо регулярно есть яйца, шпинат, лосось и тунец, поскольку они повышают уровень тестостерона.